Kā Tu vari uzlabot savas sirds veselību?

Lai dzīvotu savu labāko dzīvi, ir svarīgi rūpēties par savu sirdi, un daudzus riska faktoriem mēs patiešām paši varam arī novērst. Pat, ja tas izklausās pēc neiespējamās misijas.

Smēķēšana patiešām kaitē sirdij un ir viens no galvenajiem koronāro sirds slimību cēloņiem. Ja neizdodas paša spēkiem, meklē palīdzību. Tas ir iespējams!

Tas nenozīmē obligāti sākt apmeklēt sporta zāli vai sākt skriet. Vienkārši nepavadi visu vakaru dīvānā, sakoties seriālus vai sērfojot internetā, bet vairāk pakusties. Parosies pa māju, kaut ko piekārto, ilgāk vakaros pastaigā ar suni, izdomā kādu aktivitāti kopā ar bērniem. Centieties, lai nedēļā būtu vismaz 150 minūtes, kas pavadītas, vidēji intensīvi kustoties. Tas vien jau par 35% samazinās risku saslimt ar kādu no sirds un asinsvadu slimībām.

Cilvēkam viņa garīgā veselība ir tikpat svarīga kā fiziskā, – tā arī ietekmē sirsniņu. Tāpēc rodi laiku atpūtai, vaļaspriekam. Stress, termiņi, kas deg, rūpes un raizes ir visiem, tomēr jāatrod arī tāds brīdis, kad kaut uz mirkli vari par to visu nedomāt.

Protams, atbilstoši savam ķermenim. Liekais svars vai aptaukošanās var izraisīt daudzas nopietnas veselības problēmas un palielināt risku saslimt ar sirds un asinsrites slimībām, piemēram, sirdslēkmi, insultu un asinsvadu demenci.

Augsts holesterīna līmenis arī palielina risku saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām. Veic analīzes, aprunājies ar savu ģimenes ārstu, centies ievērot viņa sniegtos norādījumus.

Augsts asinsspiediens palielina sirdslēkmes un insulta risku. Augstam asinsspiedienam reti ir pamanāmi simptomi, tāpēc ir tik svarīgi to kontrolēt.

Augstu cukura līmeni asinīs var bojāt asinsvadus. Cilvēkiem ar cukura diabētu ir lielāks sirds slimību risks.

Kad vien iespējams, dodies ārpus pilsētas. Uz savu lauku māju, uz mežu vai jūru. Sportiskās aktivitātes svaigā gaisā ir pat ļoti vēlamas.

Ēd katru dienu augļus un dārzeņus, samazini sāls un cukura daudzumu, izmanto uzturā vairāk zivis – tas cilvēkam kopumā ļauj dzīvot veselīgāk. Bet, lai būtu pārliecība, ka dari savai sirsniņai un asinsvadiem labu, lieto atbilstošus uztura bagātinātājus. Mēs diemžēl ne vienmēr spējam ar uzturu saņemt to, kas mums nepieciešams.

Pārāk daudz alkohola var paaugstināt asinsspiedienu un svaru, palielinot sirdslēkmes, insulta un 2. tipa diabēta risku. Pastāv ļoti skaidra saikne starp regulāru pārāk daudz alkohola lietošanu un augstu asinsspiedienu. Laika gaitā augsts asinsspiediens (hipertensija) noslogo sirds muskuli un var izraisīt sirds un asinsvadu slimības, kas palielina sirdslēkmes un insulta risku.

• Sirds anti-aging komanda

Vēlot savai sirdij garu mūžu un stipru veselību, palīgos ņem tos mikroelementus, bez kuriem veselīga sirds darbība nav iespējama. Svarīgi atcerēties, ka nozīmiga ir arī vitamīnu un minerālvielu mijiedarbība, jo tikai papildinot viena otru, uzturvielas var sniegt mums nepieciešamo rezultātu!

Lielisks palīgs rūpēs par sirds veselību ir Vācijas uzņēmuma Orthomol GmbH izstrādātais uzturvielu kompleksus Orthomol Cardio. Uztura bagātinātājs satur visas būtiskās uzturvielas normālai sirds darbībai, homocisteīna līmeņa normalizēšanai un pilnvērtīgai enerģijas ieguves vielmaiņai. Orthomol Cardio – sirds un asinsvadu veselībai.

Pirkt